Apa hal kecil yang Anda anggap dapat berdampak besar terhadap diri sendiri, bangsa hingga negara?
Menurut
pendapat Saya, bangun bagi merupakan hal kecil yang memiliki manfaat luar
biasa. Sudah banyak penelitian yg membuktikan bahwa manfaatnya tidak hanya baik
bagi kesehatan, tapi juga bagi psikis. Pada awalnya untuk dapat terjaga sebelum fajr
mungkin akan sulit bagi sebagian orang. Namun jika sudah terbiasa akan menjadi
lebih ringan.
Bukanlah suara alarm yg keras dan berulang-ulang, melainkan tekad yg kuat agar dapat menolak gravitasi kasur dan selimut. Jangan lupa untuk meminta kepada Yang Tak Pernah Tidur. Bagi yang muslim amat elok jika dikombinasikan dengan shalat sunnah untuk menghidupkan malam kemudian shalat shubuh berjamaah.
Steven Covey dalam buku 7 Habits mengatakan bahwa untuk
membangun sebuah kebiasaan dapat dimulai dengan melakukan suatu hal berulang
selama 21 satu hari berturut-turut. Artinya jika kita mau memiliki kebiasaan
bangun pagi tanpa alarm dengan kondisi segar dan bugar, paling tidak butuh
waktu 21 hari sebagai pembiasaan. Beberapa tips yang saya dengar adalah tidur
di awal waktu, paling lambat pukul 10 malam. Hal ini sesuai dengan ritme kerja
fungsi tubuh yang mulai mengolah racun atau zat berbahaya pada tubuh lainnya
pukul 11 malam. Selain itu tidur dengan kondisi lampu padam (gelap) akan
membantu otak mensekresi hormon melatonin yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh
dan pikiran. Terakhir, sebelum tidur sugestikan kalimat “saya besok akan bangun
pukul sekian dengan kondisi segar bugar” minimal 3 kali ke diri sendiri sebelum
tidur. Biasanya ketika bangun pagi otak akan terprogram seperti yang kita
bilang.
Dampak positif bagi diri sendiri misalnya memiliki waktu yg lebih banyak untuk bersiap diri. Dengan begitu kita akan memiliki mood yg baik dan bersikap positif kepada lingkungan. Dalam skala makro, apabila kebiasaan ini sudah diterapkan oleh mayoritas orang, maka lingkungan sekitar akan menjadi positif dan negara pun mengikutinya kemudian.
Komentar
Posting Komentar