Langsung ke konten utama

One Puch Man Workout dan Latihan Push Up

 “100 Push Up, 100 Sit Up, 100 Squat, dan 10 KM lari, SETIAP HARI” -Saitama

One Punch Man Workout

Prosi latihan di tas merupakan latihan yang dilakukan oleh Saitama, seorang tokoh dalam manga One Puch Man, hingga ia memiliki kekuatan super dan menjadi pahlawan. Latihan yang dikenal dengan One Puch Man Work Out (OPM Workout) ini terkesan simpel dan digadang-gadang dapat memberikan hasil yang luar biasa. Banyak orang yang telah mempraktikkannya dan membagikan hasilnya di YouTube. Hanya dalam 30 hari saja, dengan menerapkan latihan fisik ini, dapat terlihat perubahan signifikan pada tubuh mereka. Hanya saja latihan ini perlu dilakukan dengan teknik yang tepat dan bertahap agar tidak menimbulkan cidera pada tubuh.

One Punch Man Workout
Beberapa Video Orang yang Telah Mencoba OPM Workout

Saya tertarik untuk melakukan OPM Workout ini, namun bagian yang paling menantang adalah melakukan push up. Seingat saya terakhir kali melakukan gerakan ini ketika osjur (ospek jurusan ) semasa kuliah dulu. Jumlahnya pun tidak terlalu banyak dan posisinya masih belum benar (ada senior yang bilang gerakan push up saya seperti lumba-lumba, hahaha).

Kebetulan di halaman rekomendasi YouTube saya tampil sebuah video berjudul “You CAN do pushups”yang isinya mengenai tahap latihan sebelum melakukan push up dengan sempurna. Hal yang saya suka adalah sang pelatih tidak langsung mengajarkan posisi push up yang benar, tapi dari latihan yang paling sederhana: mendorong tembok terlebih dahulu. Lakukan Wall Push Up ini sebanyak 50 kali dalam 3 set. Setelah terbiasa, cobalah push up di permukaan yang lebih rendah dan posisi tubuh menjadi miring (Incline Push Up) dengan jumlah repetisi yang sama. Tinggi permukaan pijakan tangan tidak lebih rendah dari pinggang. Selanjutnya kita bisa mulai push up di tanah, tapi dengan lutut masih menapak (Kneeling Push Up). Sebagian ada yang bilang push up cewek, tapi sang pelatih mengatakan tidak masalah untuk melakukannya sebagai langkah terakhir sebelum dapat push up secara penuh.

3 Jenis Latihan Sebelum Push Up Penuh

PM Workout dapat berdampak baik untuk membentuk tubuh, asalkan dilakukan dengan teknik dan porsi yang tepat. Jika belum dapat melakukan semua exercise dengan benar, kita dapat mulai dengan bertahap. Misalnya agar dapat push up dengan sempurna, bisa dimulai dengan wall push up, incline push up, hingga kneeling push up terlebih dahulu. Happy workout!

Komentar

Postingan populer dari blog ini

10 Tebak-Tebakan Seru Beserta Jawabannya

Ketika berkumpul dengan teman-teman, obrolan bisa lebih asyik apabila ditambahkan tebak-tebakan seru. Beberapa orang menyebutnya tebak-tebakan kegoblogan karena seringkali jawabannya tidak logis. Di beberapa perguruan tinggi, seperti ITB, permainan ini popular untuk diajarkan taplok (tata tertib kelompok) atau mentor kelompok kepada mahasiswa baru ketika sesi orientasi kampus. Berikut adalah beberapa tebak-tebakan yang popular beserta jawabannya. 1. Black Magic Sebenarnya tidak hanya Black Magic, namun dapat berupa Blue Magic, Polkadot Magic , dll. Intinya, warna yang ditentukan oleh Game Master (GM). Istilah Game Master maksudnya orang yang memberi tebak-tebakan pada permainan. Biasanya GM akan dibantu oleh seorang asisten. GM akan disuruh menutup mata, kemudian orang lain memilih sebuah barang. Dengan dibantu asisten, GM akan berhasil menebak barang yang dipilih. Lalu GM akan bertanya bagaimana caranya. Jawabannya adalah asisten membantu GM menebak dengan menyeb

Contoh Teks MC & Naskah Acara Pelepasan Jenazah

Acara pelepasan jenazah merupakan acara penghormatan terakhir bagi seseorang yang berperan penting dalam sebuah organisasi. Acara ini umum ditemui di institusi pendidikan sebagai bentuk apresiasi dan tanda hormat bagi guru besar (profesor). Acara ini merupakan acara formal dengan suasana yang khidmat dan duka. Urutan acaranya biasanya terdiri dari: Kedatangan jenazah Sholat jenazah Pembacaan riwayat hidup Sambutan keluarga almarhum Sambutan dan pelepasan dari pemimpin Ucapan belasungkawa dari tamu Untuk memudahkan MC dalam memandu jalannya upacara pelepasan jenazah ini, berikut adalah script untuk MC. Bagian yang dicetak tebal dan miring tinggal diganti sesuai dengan konteks siapa yang wafat. Silakan disesuaikan dengan kebutuhan acara kawan-kawan. SCRIPT MC ACARA PELEPASAN JENAZAH (Nama lengkap dan gelar) Hari, tanggal 1.        Announcement Jenazah memasuki ruangan acara, hadirin dipersilakan untuk berdiri. Hadirin dipersilakan untuk duduk kembali

Tips Membuat Cue Card MC yang Keren dengan Mudah, Murah, dan Tahan Lama

Bagi seorang pembaca acara (MC) cue card merupakan salah satu barang yang wajib di bawa untuk melancarkan penampilan. Biasanya sang pembaca acara menuliskan susunan acara, nama dan gelar pembicara, serta hal penting lain mengenai acara yang sedang dipandu. Cue card   (sebagian orang menyebutnya que card ) ini tidak hanya berguna bagi MC, tetapi juga bagi moderator atau public speaker untuk mencatat poin-poin penting yang akan disampaikan ketika berbicara. Ketika tes IELTS, bahkan kita akan diminta membuat cue card sebelum melakukan long speech selama 1 s/d 2 menit di tes speaking part 2. Cue card yang tidak disiapkan dengan baik seringkali akan mengganggu penampilan ketika di atas panggung, bisa karena ukurannya yang terlalu besar atau terlalu kecil, desainnya yang kurang menarik atau alasan lainnya. Pengalaman saya memandu sebuah acara sharing session di sebuah kompetisi keilmuan jurusan Teknik Industri beskala internasional, panitia membuatkan cue card yang seukuran ¾ kali kert