Olahraga Waktu Muda itu Investasi Waktu Tua

Sewaktu berjalan pagi bersama Ibu, beliau menyinggung saya yang sudah lama jarang olahraga. Beliau bilang “Olahraga waktu muda itu investasi waktu tua, dek.”. Kalau diingat-ingat terakhir kali berolahraga benar itu ketika musim gugur tahun lalu. Sudah hampir 9 bulan saya tidak benar-benar menggerakkan badan dengan serius.

Aktivitas favorit saya berenang. Sebelumnya ketika di Taipei saya masih cukup rajin berenang karena letak fasilitas sport center yang dekat asarama di Distrik Yonghe. Semingu bisa 2 hingga 3 kali latihan di kolam renang. Memasuki musim dingin, saya mulai agak malas berenang karena temperatur yang semakin turun. Padahal kolam renangnya indoor dan airnya hangat. Musim dingin berlalu dan musim semi menyingsing. Tapi saya tetap saja berasalan udara masih dingin dan malas untuk berenang. Memasuki musim panas, ternyata saya belum mau berenang juga karena berasalan udara panas, malas naik sepeda ke tempat berenang. Hingga akhirnya pulang ke Bandung, pakaian renangnya tidak pernah digunakan lagi.

Berkaca dari keluarga saya, banyak yang ketika muda menjadi atlet, dan sekarang ketika usia sudah mulai atau lebih dari setengah abad fisiknya masih sehat. Dengan atlet bukan berarti pemain nasional yang waktunya didedikasikan untuk kompetisi. Tapi lebih ke orang yang rajin melakukan aktivitas olah tubuh. Nenek saya yang dulunya giat berolahraga, di usianya yang ke-94 tahun masih tergolong sehat untuk umurnya. Bahkan jika ditinggal sendiri di rumah masih dapat mengurus dirinya sendiri. Ibu saya pun yang dulu rajin berolahraga, dan sekarang masih rajin juga, tubuhnya masih bugar.

Dengan kondisi saya yang malas olahraga membuat saya membayangkan serentan apa tubuh saya ketika tua. Apalagi sejak pandemi mulai, gara-gara banyak di rumah, banyak ngemil, tapi jarang bergerak menyebabkan berat badan yang bertambah drastik. Dari obrolan singkat dengan ibu ini saya disadarkan untuk lebih giat menggerakkan tubuh.

Kebetulan kemarin saya baru membaca sebuah Thread di Twitter dari Kieran Drew (@ItsKieranDrew) tentang aktivitas mudah, yang sering diremehkan, tetapi emiliki banyak manfaat. Aktivitas adalah berjalan. Semudah berjalan selama 30 menit sehari dapat bermanfaat untuk meningkatkan kognisi, menambah kreativitas, lebih bahagia, lebih bernergi, melihat dunia, menurunkan risiko depresi dan penyakit, serta memori yang lebih tajam.

Karena rajin berolahraga sewaktu muda dapat menjadi tabungan untuk memiliki fisik yang sehat di usia senja, yuk konsisten beraktivitas. Aktivitas fisik yang dilakukan dapat semudah berjalan kaki minimal setengah jam setiap hari.